院長おすすめダイエット

最近のダイエットの流行として、大きく分けて糖質カットダイエットとカロリーＯＦＦダイエットの二種類がありますが、

今回は後者の方のお話を少しさせていただきます。

ダイエットはカロリーだけを減らしたり、偏った物だけを食べるのはあまりよくありません。

バランスの良い食事を摂り痩せる事が大切です。

明成堂整骨院の院長も以前、糖質カットダイエットをしていました。

その時の院長は散々なものでした。確かにすぐに体重は減っていきましたが、肌はボロボロ・爪もボロボロ・髪の毛が細くなり毎日倦怠感何よりもパワーが落ちたと嘆いておりました。

受付の私ですら見ていて恐怖を覚えたほどです。

そして心機一転ＰＦＣダイエットに着目し新たにダイエットをしています。

日本ではダイエットといえばカロリー制限ですが、アメリカではＰＦＣバランスを大事にしています。

ＰＦＣとは・・・

Ｐrotein(タンパク質）

Ｆat(脂質）

Ｃarbohydrate(炭水化物）

の頭文字をとったものです。

具体的に言うと、食材から考えるのではなく栄養素のバランスから考えます。

タンパク質・脂質・炭水化物の３大栄養素、それぞれから得るエネルギーの割合は、ダイエット目的によっても違います。

現状維持では、タンパク質２：脂質２：炭水化物６

肉体改造では、タンパク質４：脂質２：炭水化物４

今はアプリでも自分が摂るべき栄養素を簡単に知ることができます。

「案外こんなに食べれるの？」という事もあるかもしれませんね。

それを知ったうえで身体を動かしダイエットに励んでみてはいかがでしょうか。