坐骨神経痛のセルフストレッチ教えます

坐骨神経痛は、日常での酷使などによりお尻の筋肉(梨状筋)が坐骨神経を圧迫したり、腰の椎間板が神経を圧迫しておこる事が多いです。
腰を前屈した際に痛みがおき、片側の下肢にしびれをおこし、感覚が鈍くなることがあります。

治療point！！梨状筋というお尻の筋肉のストレッチと腰部と股関節のストレッチをご自身で出来るように指導しますのでお風呂上がりの身体が温まっている状態で行う。
椎間板ヘルニアの場合は、腰の前屈時に痛みが増す傾向にあるので前屈姿勢をなるべく避け、腰を後屈させるようにストレッチするのが効果的です。また腰にはお尻周りの筋肉の柔軟性も大事なのでお尻の筋肉とストレッチもおこないます。                                                    坐骨神経痛でお困りで質問がある方は、お気軽にまず電話でもよいので質問ください。